La jarra del buen beber es una guía informativa que nos muestra cuales son las bebidas saludables y la cantidad que se recomienda consumir al día. Además, nos muestra aquellas bebidas que debemos limitar por ser dañinas para la salud.
Niveles de la jarra del buen beber
Una cruda realidad es que, la mayoría de las bebidas que tenemos al alcance nos aportan poco o nada a nuestra salud.
Por ello, los niveles de la jarra del buen beber nos ayudará bastante a mantener una hidratación adecuada.
- Agua potable
La opción más saludable en cualquier momento del día. Se debe consumir de 6 a 8 vasos de agua. - Leche semidescremada, leche descremada y bebida de soya sin azúcar adicionada
Consumir máximo 2 vasos al día. Se puede consumir a partir de los 2 años. - Café y té sin azúcar
Los adultos no deben exceder de 4 tazas al día. Niñas y niños no deben consumir café o té. - Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales
Los niños y niñas no deben consumirlos. Los adultos en caso de consumir no se recomiendan exceder de 2 vasos al día - Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas
En caso de consumirse no exceder ½ vaso. Los menores de edad NO deben consumir bebidas alcohólicas. - Refrescos y aguas de sabor
Por su alto aporte de azúcares, sodio, cafeína y nulo aporte nutrimental, estas bebidas se deben evitar el consumo diario.
No debemos olvidar que el cuerpo está conformado del 50% al 75% de agua, la cual se pierde a través del sudor, orina, la respiración entre otras. Por eso es importante hidratarse de forma correcta todos los días.
Necesitamos consumir la cantidad de agua necesaria para que nuestro organismo funcione de manera correcta.
